[...] Jednak plan (podobnie jak plan oszczednosciowy J. Hausnera ) okazal sie niewypalem Trafila mi sie szansa, ktora musialem wykorzystac. Skazany bede na ciagle treningi- bieganie, gimnastyka i te sprawy, ogolnie duzo ruchu. Wszystko wiec co przybiore bede natychmiastowo spalal, bezsens, masowka niemozliwa. Postanowilem wiec, ze zaczne trening [...]
jak dlamnie to każda waga jest dobra na bieganie zeby zrzucic kilogramy.. a jezeli jestes osoba otyła to proponuje truch a pózniej spacery jesli nie bedziesz miał sił.. tak mysle bedziesz wiedział jak spróbujesz:) zapytaj ekspertów...
[...] końcem sztangi Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Niedługo dodam do tego burpes oraz chciałbym martwy ciąg ale nie wiem jak do tego się zabrać }:-( PS. Aktualnie wdrążam się w bieganie narazie robię marszobiegi 60/90sek biegu 60 sec odpoczynku i znowu tak przez 20 minut. Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-10-29 21:35:13
[...] Prubowalem diety tluszczowej ale wymieklem. Caly czas mam ochote na cos innego niz tluszcz pozniewaz nie pale papierosow od nowego roku. Zaczynam wcinac normalnie bialko i wegle i dalej ciac na mase. A pozniej ciezka praca mnie czeka bieganie i rzezba . No no trzymaj sie damy rade hehe Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
a o której godzinie treningi na siłowni? może bieganie rano po przebudzeniu? 5 razy w tygodniu na siłowni trochę dużo jak na ten staż
Tylko że przed biegami porannymi warto by zjeść jakiś lekki posiłek, bo bieganie na czczo ostatnio jest mocno krytykowane jako metoda spalania tłuszczu. Ten plan wygląda jak split z partią 2x tydzień z tym, że po drodze gdzieś zawieruszył się jeden trening nóg :D Przydałaby się pełna rozpiska ćwiczeń. Co do biegania zaraz po treningu - polecam 20 [...]
[...] Z drugiej strony wystarczy przypomniec takich geniuszy biegania jak Johnson czy Zatopek by zrozumiec, ze technika niejedno moze miiec imie Pomijajac sprawy predkosci biegu, bieganie z ladowaniem na palce to przede wszystkim BHP. Pierwsza (i obok kolan najwazniejsza) linia obrony przed wstrzasami przenoszonymi na aparat ruchu. Lubie przytaczac [...]
Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06
[...] jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06 Wiem ze kontuzje w sztukach walki to podstawa ale mi chodzi tylko o obciazanie bioder, czy podczas np. [...]
Z lekarzem byla rozwoa w stylu jak obciazam to obciazam biodra i tyle a czy to bieganie czy cow innego to nie ma to znaczenia, ale wiecie jak to rozmowa z lekarzami wyglada, szczegolnie na nfz...
Siemka. Od razu mówię, że sam jestem niedoświadczony, ale jeśli pytasz : siłownia czy bieganie, to odpowiem, że możesz robić to i to. W jedne dni możesz chodzić na siłownie a w inne wykonywać trening interwałowy. Przeczytaj o nim artykuł. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pamiętaj jednak, że chcąc pozbyć się tłuszczu [...]
a no ok. i dodam jeszcze że jestem osobą aktywną ;) czyli co 3 dzien piłka nożna po 1/2h Bieganie itp ;)
Na wyskok super dunk, bieganie poprawia dynamikę a to ma znaczenie w skakaniu. Gram w siatkówkę i nie znam się na typowych ćwiczeniach dla koszykarzy, wiem jedynie, że w obu tych sportach potrzebny jest wyskok i dynamika xd
Niestety Twoje założenia nie są prawidłowe. Przede wszystkim bieganie nie jest aktywnością fizyczną dzięki której jesteśmy w stanie kształtować sylwetkę. Tutaj niezbędna podstawa to trening siłowy. Polecam poczytać na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Poza tym, 1600 kalorii to już próg [...]
Biegasz w dni nietreningowe, ale proponowałbym abyś jeden dzień w tygodniu miał wolny od siłki/biegania. Czyli, zakładając że trenujesz 3x w tygodniu, to poświęc 3 dni na bieganie, najlepiej z rana gdyż wtedy poziom cukru we krwi jest niższy, a więc szybciej dobierzesz się do spalania tkanki tłuszczowej. Równie dobrze możesz biegać w dni [...]
glokk52 Tutaj nikt nie ma zamiaru Cię wyśmiać. Po pierwsze dobrze że tutaj napisałeś to już jest krok do wymarzonej sylwetki. I najlepsza dieta dla Ciebie będzie obecnie dieta zbilansowana. Po drugie zapoznaj się z tymi postami: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html [...]
[...] / SPLIT. Bez udziwnien, przez pierwszy rok "standard" cie zadowoli ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. Uzupelnij dane, obmyslimy. No i rzecz jasna - dieta byc musi. Jakbys byl juz "wprawiony w boju" to rzeklbym ze 3 kilo mozesz smialo [...]
hmm... dużo czasu muszę poświecić brzuchowi :P tylko pytanie czy dam rade ;/ no tak z godzine, półtorej 3 razy w tygodniu na sam brzuch. A może wieczorne bieganie tak ok godziny ? I człowiek sie dotleni itp :) tylko pytanie czy to mi wyrzeźbi chodz troche brzuch?
Wczesniej napisalem dlugasny post ale chyba sie nie dodalo takze w skrocie : sprobuj innych aerobow, nie tylko bieganie. Organizm przystosowuje sie do danej aktywnosci i z biegiem czasu jego efektywnosc bedzie malec. Sprobuj skakanki,rowera, wchodzenie po schodach itd. Ja robie tak : 20 minut skakanki, pol godziny biegania pozniej znowu skakanka i [...]
tak zrobie, w czasie tej przrwy bede robil tylko rozciaganie miesni, typu yoga itd. A bieganie wchodzie w gre?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
